潘慧如 / 2020-09-07
常常看到電視廣告、報章雜誌提到要趁年輕存骨本，骨本究竟是什麼？真的可以像錢一樣說存就存嗎？我們又要怎麼知道我們的骨本到底有多少呢？「骨質疏鬆症」和高血壓、糖尿病等慢性疾病的罹患人數比例總是居高不下，不過以往只強調女性更年期後會有骨鬆問題，事實上男性也會也骨鬆問題，不能輕忽喔～
宇泰復健科診所陳怡嘉醫師指出，骨質疏鬆多見於70歲以上的老人或是停經後的婦女，女性和男性比例約是2：1到3：1之間。
中了幾項？骨質疏鬆症的風險因子
成年後有「非創傷性」骨折病史
每日使用類固醇5毫克(或以上)超過半年
BMI身體質量指數小於19
惡性貧血
罹患肝或腎的疾病
性腺功能低下
吸菸、酗酒
★ 抽菸者一生的骨質疏鬆風險、髖關節以及整體骨折都增加，酗酒者骨密度低、骨形成率低、骨折發生率也比平常人來得高！
骨本一分一秒的流失中…你發現了嗎？
想當年，我們還是年輕力壯的少年時，骨頭的重建速度大於破壞速度，自然地骨質也就會以高鐵般的速度不斷增加；骨質量約是在20～30歲時達到最高峰，但這個階段約維持10～15年，就會開始逐年遞減。既然骨本如此重要，那麼當然要盡可能地阻止它從身體流失！
「排解壓力其實只是藉口…」（業務員S／45歲）少年時期好傻好天真，跟同學一起體驗過後，就再也回不去了。
吸菸無疑地是增加身體各器官功能衰退迅速的兇手之一，不論是肺部、肝腎或是呼吸道，都會直接受到傷害，連帶地如果發生骨折，有抽菸者相較沒抽菸者，骨頭癒合時間會延遲6個月，手術效果也較差喔！
「哥喝的不是酒，是人生！」（經理A／60歲）喝什麼牛奶，那是小孩子喝的，大人就是要喝酒啊！來啊乾杯～
「我就是憤世嫉俗怎樣？」（工程師K／39歲）拼命加班賺錢，連吃飯都沒時間了，誰知道我鈣質吃了多少啊？太麻煩了吧。
「深夜的靈感是我的糧食。」（文字工作者W／52歲）寫小說20多年，早已習慣晝伏夜出尋找靈感的生活模式，但醫師建議我多曬曬太陽…唉，人生好難啊。
「光曬太陽也沒有比較健康」（建築工人L／59歲）每天太陽剛升起就到工地做板模，結果還是骨質疏鬆，醫生說我只愛吃肉，乳製品跟豆類都不愛吃，難怪會這樣啦！
高衝擊性運動，有助於維持骨骼健康
《美國男性健康期刊》（American Journal of Men's Health）研究指出，男性在青少年時進行網球、慢跑等高衝擊性運動，對於維持骨骼健康很有幫助。
陳怡嘉醫師進一步表示，長時期規律性地從事低中強度運動，例如走路對預防骨折可產生不錯的效果；走路對股骨頸骨礦密度的改善效果較明顯，而中年以上男性，高強度的荷重運動雖然可以幫助增加骨質密度，但也容易增加肌肉及關節的負擔，因此長期來說，還是建議中低強度的運動,比較可以兼顧骨密及其他關節肌肉的健康！
簡而言之，要把骨本當作是我們銀行帳戶的存款一樣，誰都只希望它多而不希望它減少，骨本更是隨著年齡會自然減少的東西，而不像金錢還有可能中年後打拼，因此，更是要趁早固骨本，才不會導致骨質疏鬆症的發生唷～
